sakiiiittt!!!

kemaren, 27 Januari was a terrible day buat gue..
gara-gara radang tenggorokan sama pilek yang gak sembuh-sembuh,akhirnya nyokap gue gak memperbolehkan gue masuk sekolah..
tau gak di rumah gue ngapain?
ya,selayaknya orang sakit yang biasa sakit,(ngerti gak?)
gue cuma tidur aja di kasur,makan bubur,minum obat rasa kertas,dn dengerin lagu dari tiger..
intinya sakit itu gak enak banget deh.
berikut gue kasih tau cara-cara biar gak gampang sakit :
1. Disiplin. Selalu tidur pada waktunya. Agar jam biologis tubuh kamu tetap, bangunlah pada waktu yang sama. Tidak peduli apakah kamu merasa cukup tidur atau tidak. Usahakan untuk menjaga keteraturan tidur dan bangun pagi baik hari kerja maupun hari libur.
2. Olah Raga Teratur. Olah raga teratur adalah obat mujarab untuk menetralisir ketegangan fisik dan fikiran kamu. Hal ini sedikit banyak membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Jangan terlambat olah raga. Cukup lakukan sedikit olahraga ringan. Waktu paling ideal untuk berolahraga adalah pagi atau sore hari atau maksimum menjelang petang.
3. Suasana dan Ritual. Ciptakan suasana yang nyaman. Jaga kelembaban dan suhu udara kamar tidurmu. Usahakan sedemikian rupa begitu pagi dating, matahari akin masuk ke kamarmu. Sebalum tidur, usahakan relaks. Tidak perlu terlalu banyak berfikir. Lakukan ritual tidur yang menyenangkan seperti mendengarkan musik lembut sambil membaca bacaan ringan. Sesuaikan juga penerangan ruing tidur kamu.
4. Kualitas, Bukan Kuantitas. Yang penting kualitas bukan kuantitas. Tak masalah jika kamu hanya bisa tidur selama 5 jam saja tapi kamu merasa segar. Jika merasa sudah cukup tidur, lebih balk gunakan waktumu untuk melaksanakan kegiatan lain.
5. Jangan Tidur dalam Keadaan Lapar atau Kekenyangan. Semaksimal mungkin kamu harus bisa menghindari tidur karena kelelahan dan bukan pada jam tidur kamu. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau malah kekenyangan. Hindari kacang-kacangan atau buah-buahan yang mengandung gas seperti durian. Hindari juga ngemil dengan kandungan lemak tinggi karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kalau lagi diet, jangan pernah tidur dalam keadaan lapar. Lebih balk makanlah buah-buahan rendah kalori seperti pisang atau apel

.nah,pokoknya jaga kesehatan ya,soalnya kesehatan itu mahal,kalo lo gak sehat , lo gak akan bisa ngapa-ngapain,ocee..

by : puti halimah sati